17 aug 2015

 

Stel je gaat op wereldreis en je wilt fit blijven. Wat neem je mee?

 

Allereerst goede schoenen. Om efficiënt met de ruimte om te gaan fungeren onze hardloopschoenen als wandelschoenen en kekke 'kijk mij eens' schoenen. Twee voor de prijs van één. Dat kekke is niet helemaal waar, we lijken op Amerikanen en hun eeuwige sportschoenen. Sportkleding: een broek en een shirt. Ladies, vergeet de sport-bh niet – niet alleen fijn tijdens een jog, maar ook in hobbelbusjes. Een springtouw. Neemt weinig ruimte in en het is een makkelijke manier om oefeningen te doen. Last, but not least, het meest praktische en fijnste instrument is niet groter dan een USB-stick, sterker nog het is een armband. Onze stappenteller!

 

Voor ons de meest ideale manier om op wereldreis te gaan en daarnaast ook nog fit te blijven. Uiteraard moet er al veel worden gelopen tijdens je reis. Met de backpack op je rug van bestemming naar bestemming. Dat compenseer je echter al heel gemakkelijk met hostelbiertjes, verrukkelijke lokale gevulde tortilla's en junkfood.

 

Na ruim 3 maanden reizen kunnen wij concluderen dat stappen tellen voor ons dé manier is om de conditie op pijl te houden, sterker nog, te verbeteren. Want hoewel we af en toe joggen, soms touwtje springen, een gym bezoeken wanneer het kan, een balletje trappen, zwemmen, enzovoorts, is het stappen tellen wat ons fit maakt en houdt.

 

Voor ons is het simpel. Ondersteund door de wetenschap, maar eigenlijk ook omdat het zo'n indrukwekkend getal is, hebben wij besloten dat we elke dag 10.000 stappen moeten zetten. Waarom 10.000? 10.000 stappen is ongeveer 7 à 8 kilometer en zo'n vijftig jaar geleden werd in Japan geconcludeerd dat 10.000 stappen per dag een goede hoeveelheid is om fit te blijven. Aangezien meeste 100 plussers in Japan wonen, leek ook ons dat een wijs getal. Het lijkt heel veel, maar als je erover nadenkt valt het mee. Het tellen begint namelijk al wanneer je uit bed rolt en stopt pas wanneer je je bed weer raakt.

 

Op reis loop je sowieso al veel, dus je zult zien dat het relatief simpel is om deze norm te halen. Een mooie stadswandeling is vaak al genoeg. De winst valt te halen in de dagen die je liever luilekkerd in je hotel of hostel. Onze 10.000 norm zorgde ervoor dat we ook dan een stuk gingen lopen. Natuurlijk smokkelen we wel eens. Gisteren 18.000 stappen gezet, betekent dat we vandaag met 9.000 misschien ook wel goed zitten.

 

Het klinkt neurotisch, maar op reis is het fijn om “wat te doen hebben”. Een soort bezigheidstherapie. Het stappen tellen is een leuke dagelijkse taak geworden. s' Ochtends onze machine weer aanzetten en s' avonds op onze website de stappen van de dag bij het totaal optellen.

 

Een ander voordeel: je ziet veel meer. Een lokale bus of taxi is soms fijn en een ervaring an sich. Maar een avondwandeling over de boulevard van Panama Stad of een ochtendwandeling in Havana kunnen wij ook bijzonder goed aanraden. Het motiveert je om wel die ene berg te beklimmen of de trappen naar het topje van de toren te pakken ondanks de hitte.

 

Bovendien, is het voor ons een feestje. Elke 100.000 stappen vieren we! Onder het motto van treat yo self wordt elke 100.000ste stap vergezeld met een heerlijke hamburger, een bezoekje aan de bioscoop, een souvenir, een vette excursie of iets anders wat wij normaal als budgetreizigers niet zouden doen. En als je het juist doet, heb je elke 10 dagen een feestje :)

 

Kortom, al stappentellend blijf en wordt je fit op reis. Doe je mee?